Skip to content
RollerCoaster Revolution

RollerCoaster Revolution

  • Notizie
  • Curiosità
  • Divertimento
  • Viaggi
  • Home
  • 2024
  • Luglio
  • 1
  • Sei a dieta, vero? Ti svelo il trucchetto che ha salvato anche me: riduci drasticamente il senso di fame
  • Curiosità

Sei a dieta, vero? Ti svelo il trucchetto che ha salvato anche me: riduci drasticamente il senso di fame

Matteo Fantozzi 1 Luglio 2024
Come non avere fame quando si è a dieta

Trucchi per non avere fame a dieta (RollerCoasterRevolution.eu)

Seguire una dieta non significa necessariamente convivere con un costante senso di fame. Ti sveliamo un trucchetto.

Esistono infatti diverse strategie efficaci per tenere a bada l’appetito, evitando di compromettere il percorso verso il proprio obiettivo di benessere.

Come non avere fame quando si è a dieta
Trucchi per non avere fame a dieta (RollerCoasterRevolution.eu)

Seguire questi semplici consigli può fare la differenza nel percorso verso un’alimentazione sana ed equilibrata, senza dover rinunciare al piacere del cibo e mantenendo sotto controllo il senso di fame.

Addio ai morsi della fame: strategie per un appetito sotto controllo

Il segreto? Puntare sulla sazietà.

Scegliendo alimenti ricchi di nutrienti, fibre e proteine, che richiedono un tempo maggiore per essere digeriti, è possibile sentirsi sazi più a lungo e ridurre la voglia di spuntini fuori pasto.

Dieta cosa non fare
Dieta, come dimagrire e non avere fame (RollerCoasterRevolution.eu)

Ecco alcuni consigli pratici:

  1. Mai saltare i pasti: Saltare i pasti, soprattutto la colazione, porta ad un calo drastico dei livelli di zuccheri nel sangue, causando un senso di fame intenso e la tendenza a mangiare di più nei pasti successivi.
  2. Idratarsi con costanza: Spesso si confonde la sete con la fame. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, oltre a mantenere l’organismo idratato, aiuta a sentirsi più sazi e a ridurre la quantità di cibo consumata durante i pasti.
  3. Privilegiare cibi ricchi di fibre: Le fibre, presenti in frutta, verdura, legumi e cereali integrali, assorbono acqua aumentando di volume nello stomaco e rallentando la digestione. Questo contribuisce a prolungare il senso di sazietà e a regolare l’assorbimento degli zuccheri, evitando picchi glicemici che scatenano la fame nervosa.
  4. Fare il pieno di proteine: Le proteine, presenti in carne, pesce, uova, legumi e latticini, richiedono un tempo di digestione più lungo rispetto ai carboidrati, aumentando il senso di sazietà e aiutando a mantenere la massa muscolare durante un regime ipocalorico.
  5. Non dimenticare i grassi buoni: I grassi insaturi, presenti in olio d’oliva, avocado, frutta secca e pesce azzurro, sono fondamentali per il benessere dell’organismo e contribuiscono a sentirsi sazi più a lungo. Attenzione però alle quantità, poiché sono comunque calorici.

E quali sono i cibi sazianti e ipocalorici da inserire nella propria dieta?

Verdure a foglia verde: Spinaci, lattuga, rucola, ricche di fibre e acqua, sono perfette per aumentare il volume dei pasti senza incidere significativamente sull’apporto calorico.
Frutta fresca: Mele, pere, arance, ricche di fibre e acqua, sono uno spuntino sano e saziante, da preferire alle merendine industriali.
Legumi: Lenticchie, ceci, fagioli, ricchi di fibre e proteine, sono un’ottima fonte di energia a lento rilascio, che contribuisce a mantenere stabili i livelli di zuccheri nel sangue.
Yogurt greco: Ricco di proteine e povero di grassi, lo yogurt greco è un’ottima alternativa agli spuntini ipercalorici.
Popcorn: Preparati senza olio e sale aggiunti, i popcorn sono uno snack sfizioso e ricco di fibre, che aiuta a placare la fame nervosa.

Continue Reading

Previous: Smartphone Android lento? Basta andare nelle Impostazioni e fare una piccola modifica
Next: Puntura di zanzara, stai molto attento: se vedi questo sulla pelle, devi intervenire subito

Related Stories

Condizionatore puoi recuperare subito i soldi spesi per installarlo: puoi avere fino a 4mila euro Soldi condizionatore
  • Curiosità

Condizionatore puoi recuperare subito i soldi spesi per installarlo: puoi avere fino a 4mila euro

26 Luglio 2024
I lavoretti che cambieranno la tua pensione e svolteranno la tua vita: ma solo per quelli nati entro gli anni ’80 Pensione cosa è successo?
  • Curiosità

I lavoretti che cambieranno la tua pensione e svolteranno la tua vita: ma solo per quelli nati entro gli anni ’80

24 Luglio 2024
The Family, la situazione è fuori controllo: si teme il peggio. Spoiler luglio Crolla The Family
  • Curiosità

The Family, la situazione è fuori controllo: si teme il peggio. Spoiler luglio

22 Luglio 2024

Articoli recenti

  • Arriva la pausa estiva INPS, dalle diffide alle rettifiche, cosa non potrà mai arrivarti
  • Condizionatore puoi recuperare subito i soldi spesi per installarlo: puoi avere fino a 4mila euro
  • I 5 parchi avventura più belli del Lazio adatti a tutte le età: perfetti per un weekend estivo di divertimento
  • Braccioli anti-annegamento per bambini, molti non sono sicuri: “Attenzione a questi modelli”
  • I migliori (ed economici) parchi acquatici da visitare in Europa con i bambini ad agosto 2024

Commenti recenti

Nessun commento da mostrare.

Archivi

  • Luglio 2024
  • Giugno 2024
  • Maggio 2024
  • Aprile 2024
  • Marzo 2024
  • Aprile 2022
  • Marzo 2022
  • Giugno 2021
  • Giugno 2016
  • Novembre 2014
  • Ottobre 2014
  • Luglio 2014
  • Aprile 2013
  • Gennaio 2013
  • Ottobre 2012
  • Maggio 2012
  • Febbraio 2012
  • Dicembre 2011
  • Novembre 2011
  • Settembre 2011
  • Giugno 2011
  • Maggio 2011
  • Marzo 2011
  • Novembre 2010

Categorie

  • Curiosità
  • Divertimento
  • Notizie
  • Senza categoria
  • Viaggi
  • Chi Siamo
  • Redazione
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
Copyright © 2025 Rollercoasterrevolution.eu proprietà di Jws Media Srl - Via Cavour 310 - 00184 Roma - P.Iva 17132921002 - Questo blog non è una testata giornalistica, in quanto viene aggiornato senza alcuna periodicità. Non può pertanto considerarsi un prodotto editoriale ai sensi della legge n. 62 del 07.03.2001